ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక స్పోర్ట్స్ యాప్, ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు రోజువారీ షెడ్యూల్‌ల కోసం రూపొందించబడిన ఇల్లు లేదా జిమ్ వర్కౌట్‌లను మీకు అందిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార నిపుణుల నుండి 24/7 మద్దతుతో మీరు బరువు తగ్గాలని, బరువు పెరగాలని లేదా టోన్ మరియు ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచాలని ప్లాన్ చేసుకున్నా మీ బరువు మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా క్యాలరీలను లెక్కించిన పోషకాహార ప్రణాళికను కూడా ఇది అందిస్తుంది.

ElCoach ఎలా ఉపయోగించాలి?
- అనువర్తనాన్ని డౌన్లోడ్ చేయండి
- ఓవరాల్ బాడీ బిల్డింగ్, ఫిట్‌నెస్ మరియు టోనింగ్ లేదా పరికరాలు లేని హోమ్ ఫిట్‌నెస్ లేదా కాలిస్టెనిక్స్ ఆధారిత వ్యాయామాలు (శరీర బరువు) అయినా మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయే వ్యాయామ శైలిని ఎంచుకోండి.
- మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీకు నచ్చని ఆహారాలను తొలగించండి
- మీ ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య లక్ష్యాల కోసం రూపొందించబడిన వివరణాత్మక డైట్ ప్లాన్, వర్కౌట్ ప్లాన్ మరియు సప్లిమెంట్ సిఫార్సులను పొందండి.

ElCoach సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ల నుండి నేను ఏ ప్రయోజనాలను పొందగలను?

1- స్లిప్ అప్‌లను నివారించడానికి వీడియో ట్యుటోరియల్‌లలో ప్రదర్శించబడిన మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా దశల వారీగా వివరణాత్మక వ్యాయామాలు.
2- కండర ద్రవ్యరాశి లేదా మొత్తం ఫిట్‌నెస్, రూపం మరియు స్వరాన్ని పెంచడానికి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు.
3- బరువు తగ్గడం, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం లేదా ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు లేదా కాలిస్టెనిక్స్ (శరీర బరువు) ఉపయోగించి మొత్తం టోనింగ్ కోసం విభిన్నమైన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు.
4- బరువు తగ్గడం, టోనింగ్ లేదా స్పాట్ తగ్గింపు కోసం పోషకాహార ప్రణాళికలు.
5- రోజుకు మీ భోజనాల సంఖ్యను సరిచేయండి, మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటిస్తే, మీరు రోజుకు 2 భోజనం మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు.
6- ప్రత్యేక స్టెప్ ట్రాకింగ్ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయనవసరం లేదు, రోజంతా మీ దశ మరియు మొత్తం పనితీరును ట్రాక్ చేయడానికి ElCoach మీకు అధికారం ఇస్తుంది.
7- ఆఫ్‌లైన్‌లో ప్రదర్శనను కొనసాగించడానికి వర్కౌట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

ఎల్‌కోచ్‌లో వర్కౌట్‌ల రకం
• బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు వ్యాయామశాలలో బరువులు మరియు నిరోధక శిక్షణను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెడతాయి.
• ఎక్కడైనా మరియు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా నిర్వహించగల హోమ్ వర్కౌట్‌లు.
• స్క్వాట్‌లు, పుషప్‌లు మరియు ఇతర ఫారమ్ ఫోకస్డ్ వర్కౌట్‌ల వంటి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను ఉపయోగించి ఎగువ శరీరం మరియు దిగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా చేసుకునే మహిళల కోసం ఇంటి వ్యాయామాలు.
• ఫిట్‌నెస్ మరియు శక్తి వర్కౌట్‌లు.
• మెరుగైన కండరాల నిర్వచనం మరియు ఆకృతి కోసం ప్రతిఘటనను పెంచుకోవడానికి మేము శరీర బరువు మరియు సాధారణ గృహ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఉపయోగించే కాలిస్టెనిక్స్.
ఎల్‌కోచ్ న్యూట్రిషన్ ప్లాన్‌ల ప్రయోజనాలు

1- మీ లక్ష్యాలను బట్టి నిర్దిష్ట కేలరీల గణనతో సులభంగా తయారు చేయగల ఆరోగ్యకరమైన తేలికపాటి ఆహారం (బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం లేదా బరువును నిర్వహించడం)
2- మీరు ఇష్టపడే ఇతర ఆహారాలతో అననుకూల పదార్థాలను భర్తీ చేయగల సామర్థ్యం.
పదార్థాలు, వంట గైడ్ మరియు రుచికరమైన చిత్రాలతో సహా 3- 100ల ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వంటకాలు.
4- మీరు వారమంతా పునరావృతం కావడానికి ఇష్టపడే ఆహారాలను కూడా మీరు గుర్తించవచ్చు.
5- కొనుగోలు చేయడానికి మరియు రాబోయే వారం కోసం సిద్ధం చేయడానికి వారపు షాపింగ్ జాబితా.
6- మీ పోషకాహార లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి (త్వరిత బరువు తగ్గడం, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం లేదా బరువు నిర్వహణ లేదా బరువు పెరుగుట).
7- రోజుకు భోజన గణనను ఎంచుకోండి (మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటిస్తే మీరు రోజుకు రెండు భోజనం ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు రోజుకు 5 భోజనం వరకు ఎన్ని భోజనంనైనా ఎంచుకోవచ్చు)
8- మీ ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార అవసరాలకు అనుగుణంగా సహజ ఆరోగ్య సప్లిమెంట్స్ షెడ్యూల్ (బరువు తగ్గడం, ఫిట్‌నెస్ మరియు రూపం మొదలైనవి)

30 రోజుల ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లు

ఎల్‌కోచ్ మీకు ఆఫీసు, ఇల్లు లేదా జిమ్‌లో ఎక్కడైనా చేయడానికి శీఘ్ర 10 నిమిషాల వర్కౌట్‌లను అందిస్తుంది. 30 రోజుల పాటు ఈ వ్యాయామాలను కొనసాగించండి, మిమ్మల్ని మరియు మీ సంఘాన్ని సవాలు చేసుకోండి మరియు నెలాఖరులో అద్భుతమైన ఫలితాలను చూడండి.

-30 రోజుల ప్లాంక్ ఛాలెంజ్ మీకు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, 10 సెకనుల ప్లాంక్‌ల వద్ద ప్రారంభించి, సిక్స్ ప్యాక్ పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి విశ్రాంతి లేకుండా 4 నిమిషాలకు పైగా ప్లాంక్‌లతో ముగుస్తుంది!
- 10 లెగ్ వర్కౌట్స్ ఛాలెంజ్‌ని ప్రయత్నించండి, బరువులను ఉపయోగించి 10 నిమిషాల పాటు 10 లెగ్ ఫోకస్డ్ వర్కవుట్‌లు చేయండి మరియు పరివర్తనను చూడండి.
- ఎల్‌కోచ్‌తో సాగదీయడం: మెరుగైన ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు తక్కువ గాయాల కోసం 10 నిమిషాల్లో మా 12 స్ట్రెచింగ్ మూవ్‌లను ప్రయత్నించండి.

ఎల్‌కోచ్ ఉచిత ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీ లక్ష్యాలు మరియు రోజువారీ అవసరాల కోసం రూపొందించిన బెస్పోక్ ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ ప్లాన్‌లతో మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి.

లేదా, ఇంకా ఉత్తమంగా, ఇప్పుడే సభ్యత్వం పొందండి మరియు మా నిపుణుల నుండి పోషకాహారం, ఫిట్‌నెస్, సప్లిమెంట్ ప్లాన్‌లతో పాటు వ్యక్తిగతీకరించిన కోచింగ్ మరియు సపోర్ట్ అనుభవం యొక్క పూర్తి అనుభవంతో ElCoach Plus నుండి 30% తగ్గింపుతో మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి.