Fasting Plan: Weight Loss

Karibu kwenye Mpango wa Kufunga - programu yako maalum ya kufunga mara kwa mara na ya afya. Fikia malengo yako ya afya na kupunguza uzito ukitumia ratiba maalum za kufunga, mwongozo unaoungwa mkono na sayansi, changamoto za kila siku za kujenga mazoea na ufuatiliaji wa maendeleo katika wakati halisi—yote yanalenga mwili na mtindo wako wa maisha. Jenga tabia endelevu kwa usaidizi kamili kila hatua unayopitia.

MBINU AMBAZO ZA KUFUNGA KINABINAFSI
Chagua mtindo wa kufunga unaokufaa zaidi, kuanzia 16:8 hadi OMAD na zaidi. Mpango wa Kufunga hubadilisha kila mbinu kulingana na hali yako ya kimwili, kiwango cha shughuli, na mapendeleo—kufanya kufunga mara kwa mara kuhisi kuwa rahisi na kufaa.

MWONGOZO WA LISHE BORA
Jaribio la haraka na ufungue mapendekezo yako ya lishe maalum, ikiwa ni pamoja na makro na virutubishi vidogo. Jifunze jinsi ya kuutia mwili wako mafuta kwa usahihi wakati wa kula madirisha na kuboresha afya yako kwa ujumla.

WAFUATILIAJI WANAOFANYA KAZI KWAKO
Endelea kufuatilia malengo yako ukitumia kifuatiliaji chakula cha wakati halisi, kaunta za maji na hatua, kumbukumbu za hali, usingizi na virutubishi. Pata mtazamo kamili wa maendeleo yako ya kila siku na ujenge tabia bora zaidi kwa wakati.

ZAIDI YA MAPISHI 5,000 YENYE USAWAZISHAJI
Gundua maelfu ya mapishi matamu na yaliyo rahisi kutengeneza yanayolingana na mahitaji yako ya lishe—vegan, wala mboga, keto, paleo na zaidi. Kila kichocheo kimeundwa ili kusaidia malengo yako ya kufunga na usawa wa virutubisho sahihi.

MAZOEZI YA NYUMBANI YANAYOENDELEA
Kuharakisha maendeleo yako na mazoezi yaliyoundwa na mtaalamu ambayo hayahitaji vifaa. Mpango wa Kufunga hutoa taratibu za kila wiki na za kila siku kwa viwango vyote vya siha ili kusaidia kuchoma mafuta, kujenga misuli na kusalia na nguvu.

CHANGAMOTO ZA KILA SIKU ZA KUHAMASISHA
Imarisha mawazo yako na ujenge mabadiliko ya kudumu kwa changamoto zilizoratibiwa za kila siku ambazo zinalenga kula kwa uangalifu, harakati na ustawi wa kihemko.

MAKALA YA ELIMU NA UTAALAM
Fikia maktaba ya makala yaliyoidhinishwa na wataalamu kuhusu kufunga mara kwa mara, ulaji bora, afya ya kihisia na mengine. Jifunze sayansi nyuma ya mabadiliko yako na uendelee kuwezeshwa kupitia kila hatua.

UTANGAMANO WA AFYA
Sawazisha ukitumia HealthKit ili ufuatilie hatua zako, kalori ulizochoma na maendeleo—bila urahisi.