Headspace: Meditation & Health

Headspace ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຈິດ, ສະຕິ, ສະມາທິແລະສຸຂະພາບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນ, Headspace ສະໜັບສະໜູນທ່ານ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍແບບວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຈິດໃຈ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍການຝຶກສະມາທິ.

ນັ່ງສະມາທິ, ປະຕິບັດສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະການດູແລຕົນເອງ. Headspace ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດສະມາທິ ແລະເຂົ້າເຖິງເຄັດລັບສຸຂະພາບຈິດ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສະຕິ:
ຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວໂດຍການຝຶກສະມາທິຈາກສະມາທິເລີ່ມຕົ້ນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຂົ້າເຖິງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼຸດຜ່ອນການສະມາທິສະຕິສໍາລັບ catharsis, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຜ່ອນຄາຍ & ສະຫງົບ, ຈາກການນັ່ງສະມາທິເລີ່ມຕົ້ນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົ້ນພົບການຝຶກສະມາທິທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະມາທິ - ຟື້ນຟູຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນທີ່ສະຫງົບສຸກຂອງເຈົ້າ ຫຼືນັ່ງສະມາທິດົນກວ່າ 10 ນາທີ, ພວກເຮົາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຝຶກສະມາທິເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຮັກສາຕົນເອງເປັນປົກກະຕິ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈແບບສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບກະວົນກະວາຍ ແລະການປິ່ນປົວສະມາທິ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິຜ່ອນຄາຍ:
ປັບປຸງການນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການຝຶກສະມາທິໃນການນອນເລິກທີ່ແນະນຳ, ດົນຕີການນອນທີ່ສະຫງົບສຸກ, ການນອນຫຼັບ, ແລະອື່ນໆອີກເພື່ອການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນດ້ວຍສຽງການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫລັບດ້ວຍເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາການນອນເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫລັບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, Headspace ສາມາດຮອງຮັບການເຮັດປະຈຳຂອງທ່ານໄດ້.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ:
ກໍານົດການຫາຍໃຈທີ່ກະວົນກະວາຍ, ບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະສະຫງົບຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ດີແລະສະມາທິທີ່ແນະນໍາ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ, ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບດ້ວຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ອື່ນໆອີກ. ພຽງແຕ່ 2 ອາທິດຂອງ Headspace ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ.

👥 ສຸຂະພາບຈິດ:
ເພີ່ມຄວາມຮູ້ທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະເຫດການຊີວິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມກົດດັນໃນຄອບຄົວ. ມື້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເກີດຂຶ້ນ. Headspace ສະເໜີການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳສຳລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

💖 ສຸຂະພາບຈິດ ດູແລຕົນເອງ:
ສຳຫຼວດການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຄຽດ, ຫຼັກສູດສຸຂະພາບຈິດ ແລະການດູແລຕົນເອງເພື່ອສະຫວັດດີການ ແລະສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ catharsis ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳເປັນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຊຶມເສົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.

🚀 ສຸຂະພາບ & ຄວາມສົມດູນ:
ເສີມຂະຫຍາຍການສຸມໃສ່ດົນຕີ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວແລະສະມາທິເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະສຸຂະພາບ. ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ AI ດ້ານສຸຂະພາບສາມາດນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga:
ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຕິ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບແນະນຳສຳລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງການຊຶມເສົ້າ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງສຸຂະພາບຈິດ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ຝຶກສະຕິເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການຈັດການຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຫຼືໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ການສະມາທິຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

Headspace ສະຫນອງ catharsis ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ. ຍົກລະດັບການດູແລຕົນເອງແລະສະຫວັດດີການດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິທີ່ນໍາພາສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເປັນປະຈໍາເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດ. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຄາ UK; ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນຂຶ້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໃສ. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.