21 Days Adapt : Habit & Growth

• Әдеттерді қалыптастырыңыз. Прогрессті қадағалау. Тұрақты болыңыз.
• Бұл тұжырымдама жаңа әдеттер мен өсуді қалыптастыруға көмектесу үшін жасалған.

🌱 Неліктен 21 күн?
• Әрбір әдет тұрақтылықты қажет етеді.
• Егер сіз 21 күн бойы кез келген сынаққа берік болсаңыз, ол бірте-бірте әдетке айналып, сіздің жеке жетістіктеріңізді көрсетуі мүмкін.
• Сонымен, бір немесе бірнеше 21 күндік тапсырмаларды орындап көріңіз және мақсаттарыңызға жету жолында болыңыз, бұл қолданба сізге күнделікті тапсырмаларды құрастыруға және оңай бақылауға көмектеседі.

🔥 Өсуге көмектесетін негізгі мүмкіндіктер

✅ Өзіңіздің жақсырақ нұсқаңызды ашыңыз: 21 күндік сынақтарды зерттеңіз
Қолданба теңдестірілген және ұйымдасқан өмір салтын қолдау үшін негізгі салаларда 21 күндік сынақ ұсыныстарын ұсынады, мысалы:

• Фитнес және белсенді, саналы өмір сүру
• Өсу және мұрағаттау
• Social Boost, Smart Finances
• Өзін-өзі күту Vibes, Пісіруге деген сенімділік
• Жасау және шабыттандыру, экологиялық таза өмір,
• Ақыл-ой мен мотивация, өмір сүру стилін жаңарту, ұйықтау уақыты тәртібі және т.б

✅ Өзіңіздің сынақыңызды жасаңыз
• Өзіңіздің 21 күндік сынақты немесе жұмыс тәртібін орнатыңыз. Тақырыптарды, сипаттамаларды қосыңыз және оларды өз жолыңызбен қадағалаңыз.

✅ Деңгейді көтеру бойынша кеңестерді зерттеңіз
• Бұл саналы өмір сүруге арналған қарапайым ұсыныстар. Әрбір кеңес уақыт өте маңызды әсер ете алатын күнделікті шағын әрекеттерге бағытталған.

✅ Менің қиындықтарым: күнделікті прогресті бақылау құралы
• Әр күннің үлгерімін бір тексеру арқылы белгілеңіз.
• Сіз қосқан барлық тапсырмалар «Менің тапсырмаларым» бөлімінде пайда болады. Сіз өзіңіздің күнделікті үлгеріміңізді бақылай аласыз және күнделікті шолуды көре аласыз. Ұсынылған тізімнен тапсырма таңдасаңыз, күнді қалай бастау және аяқтау туралы пайдалы кеңестерді де көресіз. Прогрессті күні бойынша көруге, сондай-ақ қажет болған жағдайда кез келген тапсырманы өңдеуге немесе жоюға болады.

✅ Өзіңізбен сөйлесіңіз - жеке журнал
• Өзіңізге тыныштандыратын чат стиліндегі журналға жазыңыз.
• Фотосуреттерді, ойларыңызды, жеңіл музыканы немесе күнделікті маңызды сәттерді — кеңістігіңізді, жолыңызды қосыңыз.
• Бұл тұжырымдама сандық журналға арналған жеке кеңістігіңізден шыққан терапия сияқты. Бұл тек сіз және сіздің ойларыңыз, тыныш «сен сізге қарсы» сәті. Өзіңізбен сөйлесіңіз, ойларыңызды жазыңыз, тыныштандыратын музыка тыңдаңыз және фотосуреттер қосыңыз. Сізге «маған уақыт» қажет болғанда, оны ашыңыз, еркін жазыңыз, жұмсақ музыка ойнаңыз және күніңіздің ең жақсы бөлігін түсіріңіз - бұл сурет немесе маңызды сәт болсын.
Бұл кеңістік бар, себебі кейде сіздің тыңдайтын нұсқаңызда сіз әлі сұрамаған сұрақтарға жауаптар бар.

✅ Мен үшін жақсы оқиға: Орындалған сынақтарға арналған жетістік карталары
21 күндік сынақты аяқтаған кезде күш-жігеріңізді белгілеу үшін жобаланған картаны алыңыз.
Картаны сақтауға немесе басқалармен бөлісуге болады.

💡 Өте қолайлы
• Жаман әдеттерден бас тартып, жаңа әдеттерді қалыптастырғысы келетін адамдар
• Кез келген адам әдеттерінде немесе дұрыс жұмыс тәртібінде тұрақтылықты қажет етеді
• Өзін-өзі күту, сауықтыру немесе психикалық денсаулық қолданбаларын іздейтін пайдаланушылар
• Мақсатты бақылауды, күнделік жүргізуді және өзін-өзі рефлексиялауды ұнататындар
• Өзінің саналы өмір салтын жаңартқысы келетін кез келген адам, бір уақытта шағын қадам
• Жеке журнал немесе журнал жүргізу

21 күндік саяхатыңызды бүгіннен бастаңыз.
Тұрақты болыңыз. Шабыттандырыңыз. Жақсырақ құлпын ашыңыз.

Рұқсат:
Микрофон рұқсаты : дауыстық жазбаларды жазуға рұқсат беру үшін бізге бұл рұқсат қажет.