Qalorie: Weight Loss & Health

ቃሎሪ የእርስዎን የጤና እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎ የተነደፈ ሁሉን-በ-አንድ የአመጋገብ እና የክብደት መቀነስ መተግበሪያ ነው። በጥቃቅን እና ማክሮ ካልኩሌተር የእርስዎን ንጥረ ነገሮች ይከታተሉ፣ እድገት ያድርጉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ወደ እውነታ ይለውጡ።

ቃሎሪ ለሁሉም የሜዲትራኒያን ፣ የቬጀቴሪያን ፣ የፔስካታሪያን ፣ ሥጋ በል እንዲሁም የኬቶ እና የቪጋን አመጋገብን ጨምሮ ለሁሉም ምግቦች እና ባህሎች ተስማሚ ነው። ምግብዎን በምግብ ጆርናል ውስጥ ያስገቡ፣ የካሎሪ ቅበላዎን ይከታተሉ እና የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ማክሮዎች እና የውሃ ፍጆታን ጨምሮ ከጤናማ ምግብ መከታተያችን ጋር ስለተለያዩ የአመጋገብ መረጃዎች ግንዛቤ ያግኙ።

አንድ ኩባያ ቡና ያግኙ፣ ቃሎሪ ምን እንደሚያቀርብ እንይ፡-

ግቦችህን አውጣ
• ግብዎን ይምረጡ - የክብደት መቀነስ፣ የክብደት መጠገኛ ወይም ክብደት መጨመር።
• ሴቶች - ለእርግዝና እና ጡት ማጥባት የጤና ግቦችም አሉ።
• የላቀ ግብ ማዋቀር - የእርስዎን የካሎሪ ቅበላ፣ ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች፣ የውሃ ቅበላ እና ሌሎችንም አብጅ።

ምግብዎን ይከታተሉ
• አመጋገብ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪ - በምግብዎ እና በምግብዎ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች በራስ-ሰር ያሰሉ።
• ባርኮድ ስካነር - የምግብ ባርኮዶችን ብቻ በመቃኘት ምግብዎን ይመዝግቡ።
• ምግብ ቤቶች - ከምትወዷቸው ምግብ ቤቶች የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ።
• የምግብ መረጃ - ምግብዎን ያቅዱ፣ ዝርዝር የምግብ መረጃ ያግኙ እና ጤናማ ምርጫዎችን ያድርጉ።
• ምግቦችን ይፍጠሩ - የራስዎን ተወዳጅ ምግቦች ይፍጠሩ እና የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን ይከታተሉ.
• ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶችን ይከታተሉ - ካሎሪዎች፣ ካርቦሃይድሬቶች፣ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ሶዲየም፣ ስኳር፣ ኮሌስትሮል፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት።
• የምግብ ማስታወሻ ደብተር - ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና መክሰስ ይከታተሉ!
• የውሃ መከታተያ - እርጥበት ይኑርዎት! የውሃ ፍጆታዎን ይከታተሉ እና የዕለት ተዕለት ግብዎ ላይ ይድረሱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ
• ከ500+ በላይ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ልምምዶች ከካሎሪዎች ጋር።
• የ Cardio ልምምዶችን ይከታተሉ - ከሩጫ፣ መራመድ፣ መዋኘት፣ ኤሮቢክስ፣ ቢስክሌት መንዳት፣ ዮጋ፣ ፒላቶች፣ ስፖርት እና ሌሎችም ይጨምሩ።
• የጥንካሬ መልመጃዎችን ይከታተሉ - ከስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ ሙት ሊፍት፣ የግፋ ፕሬስ፣ ቤንች ፕሬስ፣ በመደዳ የታጠፈ እና ሌሎችም ይጨምሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማግኘት አልቻሉም? የካሎሪ ቆጠራን ጨምሮ የራስዎን መልመጃዎች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።

ከጓደኞች ጋር ይገናኙ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይስቀሉ፣ ጓደኞችዎን ያበረታቱ!
• በሚወዷቸው የጤና ጉዳዮች ላይ ጽሑፎችን ይጻፉ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።
• እድገትዎን ይመዝግቡ እና በስኬቶችዎ ሌሎችን ያነሳሱ!
• ትንሽ ተጨማሪ ክብደት አለዎት? አጣው! ተነሳሱ፣ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ!

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• keto፣ paleo፣ carnivore፣ vegan፣ vegetarian እና ሌሎችንም ጨምሮ በሺዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ።
• የሚወዷቸውን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይለጥፉ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።
• ብልጥ ይበሉ እና ካሎሪዎችን፣ ማክሮዎችን እና ማይክሮ ኤለመንቶችን ይከታተሉ።

ከጤና አሠልጣኛችን ጋር ይገናኙ
• ግላዊ የሆነ አ.አይ. በአመጋገብ, በአካል ብቃት እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ የጤና ስልጠና.
• ምንም ቀጠሮ የለም፣ ምንም ጭንቀት የለም - በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ መዳረሻ ያግኙ!
• ቀላል ነው, አስደሳች ነው, እና ይሰራል!

በQalorie አማካኝነት እርስዎ ስኬታማ እንዲሆኑ ለማገዝ በቴክኖሎጂ እና በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ግብዓቶች ላይ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎችን ልዩ መዳረሻ ያገኛሉ። በምግብ እቅድ ማውጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቶች ወይም የተመጣጠነ ምግብን ውስብስብነት በመረዳት ቃሎሪ እርስዎን ሸፍኖታል።

ቃሎሪ በደንበኝነት ምዝገባ ላይ የተመሰረተ መድረክ ሲሆን አጠቃላይ የመሳሪያ ስብስብ እና ከባለሙያዎች ቡድን ወደር የለሽ ድጋፍ ይሰጣል። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልጠፋ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባ በራስ-ሰር ይታደሳል። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ በፊት በ 24 ሰዓታት ውስጥ መለያ ለማደስ እንዲከፍል ይደረጋል።

መተግበሪያውን ያውርዱ እና ዛሬ ጤናማ እና የተሟላ ህይወት መኖር ይጀምሩ!

እባክዎን ግብረ መልስ@qalorie.com ላይ ያጋሩ