ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach is 'n sporttoepassing om u gesondheid te verbeter, bied u tuis- of gimnasium-oefensessies wat ontwerp is vir u fiksheidsvlakke en daaglikse skedules. Dit bied ook 'n kalorie-berekende voedingsplan wat aangepas is vir jou gewig- en fiksheidsdoelwitte of jy van plan is om gewig te verloor, gewig op te tel of toon en fiksheid te verbeter met 24/7-ondersteuning van fiksheids- en voedingkundiges.

Hoe om ElCoach te gebruik?
- Laai app af
- Kies 'n oefensessiestyl wat by jou doelwitte pas, hetsy algehele liggaamsbou, fiksheid en toning of geen toerusting tuisfiksheid of Calisthenics-gebaseerde oefensessies (liggaamsgewig).
- Kies jou gunsteling kosse en skakel kosse uit waarvan jy nie hou nie
- Kry 'n gedetailleerde pasgemaakte dieetplan, oefensessieplan en aanvullingsaanbevelings wat ontwerp is vir jou unieke gesondheidsdoelwitte.

Watter voordele kry ek uit ElCoach-intekeninge?

1- Gedetailleerde stap-vir-stap oefeninge gebaseer op jou doelwitte gedemonstreer in video-tutoriale om glips te voorkom.
2- Fiksheidsprogramme om spiermassa of algehele fiksheid, vorm en toon te verhoog.
3- Diverse fiksheidsplanne, hetsy vir gewigsverlies, verhoogde spiermassa of algehele toning met behulp van fiksheidstoerusting of Calisthenics (liggaamsgewig).
4- Voedingplanne vir gewigsverlies, toning of kolvermindering.
5- Pas jou aantal maaltye per dag aan, as jy intermitterende vas oefen, kan jy kies om net 2 maaltye per dag te eet.
6- Nie nodig om 'n aparte stapopsporing-app af te laai nie, ElCoach sal jou bemagtig om jou stap en algehele prestasie deur die dag na te spoor.
7- Laai oefensessies af om vanlyn te bly presteer.

Tipe oefensessies op ElCoach
• Liggaamsbou-oefensessies fokus op die gebruik van gewigte en weerstandsopleiding by die gimnasium.
• Tuisoefeninge wat enige plek en sonder toerusting uitgevoer kan word.
• Tuis-oefensessies vir vroue wat teiken om die bolyf en onderlyf te versterk deur doeltreffende oefeninge soos hurke, opstote en ander vormgefokusde oefensessies te gebruik.
• Fiksheid- en Krag-oefensessies.
• Calisthenics waar ons liggaamsgewig en eenvoudige tuisfiksheidstoerusting gebruik om weerstand op te bou vir beter spierdefinisie en -vorm.
Voordele van ElCoach-voedingsplanne

1- Gesonde ligte kos wat maklik is om voor te berei met spesifieke kalorie-telling afhangende van jou doelwitte (verloor gewig of kry gewig of handhaaf gewig)
2- Die vermoë om ongunstige bestanddele te vervang met ander kos waarvan jy hou.
3- 100'e resepte van gesonde kos, insluitend bestanddele, kookgids en lekker prente.
4- Jy kan ook voedsel merk wat jy graag deur die week herhaal het.
5- 'n weeklikse inkopielys om te koop en voor te berei vir die week wat voorlê.
6- Bepaal jou voedingsdoelwitte (vinnige gewigsverlies, bestendige gewigsverlies of gewigshandhawing of gewigstoename).
7- Kies maaltydtelling per dag (as jy intermitterende vas oefen, kan jy kies vir twee maaltye per dag of jy kan enige aantal maaltye tot 5 maaltye per dag kies)
8- Natuurlike gesondheidsaanvullings skedule volgens jou gesondheids- en voedingsbehoeftes (gewigsverlies, fiksheid en vorm, ens.)

30 dae fiksheidsuitdagings

ElCoach bied jou vinnige 10 minute oefensessies om enige plek by die kantoor, huis of gimnasium te doen. Hou tred met hierdie oefensessies vir 30 dae, daag jouself en jou gemeenskap uit en sien die wonderlike resultate aan die einde van die maand.

-30 Day Plank Challenge sal jou help om maagvet te verloor, begin by 10 sekondes planke en eindig met meer as 4 minute se planke sonder rus om jou te help om six pack te kry!
- Probeer die 10 been oefensessies Challenge, doen 10 been gefokusde oefensessies vir 10 minute met gewigte en sien die transformasie.
- Strek met ElCoach: Probeer ons 12 strekbewegings in 10 minute vir beter buigsaamheid en minder beserings.

Begin met ElCoach Free Plan en transformeer jou lewe met pasgemaakte fiksheids- en voedingsplanne wat ontwerp is vir jou doelwitte en daaglikse behoeftes.

Of, nog beter, teken nou in en transformeer jou lewe met afslag vanaf 30% af op ElCoach Plus met die volledige ervaring van voeding, fiksheid, aanvullingsplanne sowel as persoonlike afrigting en ondersteuningservaring van ons kundiges.